• Wpisów:45
  • Średnio co: 35 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 21:25
  • Licznik odwiedzin:5 450 / 1639 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
trening zaliczony !

KOCHAM TEN STAN ! Jutro wrzucę jakiś przepis ; d !
  • awatar takie ciało samo się nie zrobi!:): zapraszam na mojego nowego bloga o dietach i zdrowym trybie życia, blog dopiero zaczęłam od wczoraj mam nadzieje że wbijesz i może coś skomentujesz:))
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
PIERWSZY TRENING ZALICZONY! : ) Dziś wrąbałam loda orzechowego ,było mi tak gorąco ,że kosmos : ) Stwierdziłam ,że nie ma co odmawiać sobie na chama wszystkiego ,bo potem jak popuszczę to się rzucę na żarcie jak mało kto. Skalpel zaliczony , dziś ciężko szło ,ale jakoś poszło ! : )
  • awatar dirtyE: Jaki trening robisz? :-)
  • awatar chanel ♥: no to świetnie! trzymaj tak dalej :) + Skomentujesz mój ostatni wpis? :) Na pewno się odwdzięczę!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Mam dla Was zamiennik kotlecika schabowego ,
może posłużyć nam jako przekąska do pracy na przykład z dipem z jogurtu naturalnego z dodatkiem czosnku : ))


poniżej zdjęcie a tu wykonanie ! : )

Filety płuczemy, osuszamy i przekrajamy wzdłuż, tak zeby z jedengo filetu powstały 2 ciensze.

Filety wkładamy do miski, solimy, pieprzymy , wciskamy czosnek , dodajemy roztarty tymianek i zalewamy maślanką.Odstawiamy na 1 godzinę.

Po godzinie filet obtaczamy w rozgniecionych płatkach kukurydzianych i układamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia.Filety można posypać dodatkowo sezamem czy słonecznikiem.

Wkładamy do nagrzanego piekarnika na ok 15-20 min.

Podajemy z sosem czosnkowym lub jako dodatek do ziemniaków.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
DZIŚ POMIARY ! : )

TALIA -66.0cm
BRZUCH -70.0cm
BIODRA -84.0cm
UDO -51.0cm


udo było rok temu 47.0 cm ! : /

No więc tak ,trzymam się planu , jednakże nie ćwiczę dzisiaj ,ponieważ do domu zaszłam ok.18stej , może przed 18stą, zanim pożarłam obiad , zanim to się odłoży , to już jest 19:55 . Za sekundkę przyjeżdża miłość moja Także dziś odpuszczam , ale jutro obowiązkowo ! : )

A JAK WY SIĘ TRZYMACIE ? : )
  • awatar dirtyE: mi też troszkę przybyło przez rok czasu ;/ Ale pracuję nad tym :d Wytrwałości :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Przedstawiam Wam GRANOLĘ ! Granola jest to coś w stylu museli . Możecie dodawać ją do jogurtów , jest to pyszny sposób na drugie śniadanie w szkole lub w pracy .

TUrzepis , poniżej zdjęcie .

POTRZEBUJECIE :
250 g płatków owsianych
100 g słonecznika
50 g sezamu
2 łyżki miodu
4 łyżki oleju słonecznikowego
2 łyżki cukru
50 g suszonej żurawiny
30 g suszonego ananasa
30 g pastek dyni
60 g orzechów laskowych

A SPOSÓB WYKONANIA :

Piekarnik nagrzać do 150 stopni. Wszystkie składniki wymieszać. Wsypać do foremki i piec około godzinę , co kilka minut mieszając łyżką. Studzić w wyłączonym, ciepłym piekarniku.
-pyszna i prosta ! : )
  • awatar MałaSmutnaJa: Oj tak, uwielbiam to! Tylko musisz bardzo uważać jak potem to studzisz, bo ja raz zostawiłam to w piekarniku i się spaliło, było twarde jak skała... Więc najlepiej kontroluj ciągle sytuację ;3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Gwiazdy , napiszę tutaj ponieważ nie każda przegląda komentarze , a zresztą komu się chce : )
Jutro (tj. 22Kwiecień) zaczynamy naszą przemianę !
Jutro rano zmierzcie się ( talia ,brzuch ,uda ) .
Ja zaczynam w ten sposób :
pn-pt skalpel -1500kcal
sb-nd mam wolne - 1350kcal

oprócz skalpela postanowiłam robić Tiffany Rothe (ok 10min) na talię . Bardzo przyjemny trening , naprawdę polecam. Mam nadzieję ,że to nie za dużo będzie. Jeżeli tak-zwolnię.

Ja już mam zeszyt. Tabela na ćwiczenia i tabela na zjedzony pokarm i oczywiście kalorie , to ważne ,żebyście pisały co jecie ,będziecie widziały co robicie źle i łatwo będzie to można wyeliminować.
Kochane , zróbcie również zdjęcie , będziecie miały porównanie za trzy miesiące ! : ) pozdrawiam i trzymam za Was kciuki, w razie pytań proszę piszcie ! : )
  • awatar MałaSmutnaJa: Dobry plan ^^ Trzymam kciuki i powodzenia ;3
  • awatar perfect vacuum: ja tez prowadze juz jakis czas dzienniczek odchudzania i to naprawde pomaga ! :D powodzenia !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
  • awatar FatLittleGirl: Ale motywujesz !
  • awatar JUST DO IT ;* !: @UpperChick: Zależy jak leży : )
  • awatar JUST DO IT ;* !: do sierpnia mamy 26dni mniej , ALE to taka cyfra , potrzebujemy 3miesięcy . Zaczynamy dziewczyny od jutra , ja już się zaopatrzyłam w zeszyt , zmierzcie się jutro koniecznie : ) z samego rana na czczo ! Mam nadzieję ,że zaczniemy to mądrze ,nie głodząc się !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Witajcie ! Mam silną alergię , odpuszczę sobie ćwiczenia ,nie jestem w stanie się skupić na dobrym wykonywaniu ćwiczeń ,ból i ból ; |
No ale mam tu dla Was SŁODZIUTKI przepis ! : >
  • awatar Nelcia maluje :): super, zapraszam do mnie! myślę, że spodobają Ci się moje ręcznie malowane torby ; ) miło mi będzie, jeśli dodasz mnie do obserwowanych mmmniam
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Gwiazdy ! Wiele z Was przysyła mi wiadomości ,żebym pokazała zdjęcia zanim rozpoczęłam przygodę z ćwiczeniami ,dietami itd. Nie mam zdjęcia ,które odzwierciedlałoby moją wagę i ciało przed ,ale byłam na tyle sprytna ,że zrobiłam sobie zdjęcie po ok. miesiącu pracy nad sobą. Obok zdjęcia sprzed kilku dni. BUZIAKI: )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Dziewczyny ! Jeżeli chcecie przepis na tą pysznie wyglądająca sałatkę z kurczakiem , to piszcie : ) Buziaczki ! )
 

 
Gwiazdy ! Dzisiaj troszkę dałam sobie spokój z ćwiczeniami, znowu jestem chora-znowu nie mam siły się ruszyć -znowu coś mnie cofa. A może ja sama szukam sobie wymówek ? : )
 

 
skalpel E.Ch. zaliczony , jutro skalpel 2 . Jestem przeszczęśliwa z okazji pogody !: )

*poniżej nie moje zdjęcia ,a wielka motywacja po skalpelu Ewy ! : ) Jutro może jakiś przepis na muffiny ? : ) Trzymajcie się Gwiazdy ! : *
 

 
jest okej, czekamy na efekty, w piątek nmf w heliosie co zjadać w kinie jak w około tyyyle pyszności ?

a niżej ja , wygląd mojego ciała z dzisiejszego poranka..
 

 
Cześć gwiazdy ,jutro mam nadzieje zrobić sobie obecne zdjęcia i zacząć dzień 1 z E.Ch. razem z siostrą . W dzień ćwiczeń 1500kcal w dzień bez ćwiczeń 1300kcal ,przy czym ćwicząc 3-5razy w tygodniu po MINIMUM 45min. Dam radę ? OF COURSE.
 

 
K***a mać !! Jestem na siebie PRZEWŚCIEKŁA !!! Obżeram się jak ostatnia świnia , dziś mijają moje 19urodziny i wiecie co ? Kupuję książkę Ewy Chodakowskiej i zaczynam ćwiczyć , wiem ,że bez przerwy to powtarzam , ale sama w sobie chyba wydoroślałam to tej decyzji . I sama Ewa mi pomogła odpisując na moją wiadomość. Bardzo mnie zmotywowała. POZDRO.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
do dupy..
 

 
święta idą pełną parą ! w kuchni będą się piekły babeczki , serniczek oraz mnóstwo innych pysznych dań.. I jak tu się powstrzymać : > ?
  • awatar Nelcia maluje :): super, zapraszam do mnie! myślę, że spodobają Ci się moje ręcznie malowane torby ; ) miło mi będzie, jeśli dodasz mnie do obserwowanych +wesołych!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
mam ! mam motywacje , znalazłam ją w pewnej kobiecie , która jest dla mnie idealna , jest niesamowitą osobą dla której ćwiczenia i zdrowe jedzenie jest całym życiem , postanowiłam brać z niej przykład , EWA CHODAKOWSKA.
  • awatar Gość: @a drop in the ocean ♥: z jakiego powodu ? ; p
  • awatar szsznycel: szczerze to bardzo jej nie lubię ;D
  • awatar Kaśkaa ♥ ;): Fajny blog + zapraszam do mnie ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
chyba się poddałam trochę , zbieram się w sobie żeby zacząć ćwiczyć.. brak motywacji...
  • awatar JUST DO IT ;* !: @Jua-Manua: Dziękuję : ) Fakt -ważę za mało ,ale to się zmieni , ponieważ im więcej jestem zaangażowana w 'fit' tym jestem mądrzejsza : ) Życzę sukcesów ! : )
  • awatar Jua-Manua: Ojej. Strasznie mało ważysz :( Ja od jutra się odchudzam, ale ważę pewnie tyle, co moja lodówka - jakieś 78kg. Trzymaj się :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
z nudów również stworzyłyśmy swój harlem shake . : ) zapraszam do oglądania : )

 

 
Dzisiaj trochę przecholowałam. Dziś jest dzień 11mojej diety , dzień 109ty . Przyszły moje trzy najlepsze znajome i w piątke z siostrą obaliłyśmy dwa brzoskwiniowe wina(400kcal) -najpyszniejsze pod słońcem zresztą . Potem Mini kebaby własnej roboty w ciemnej ciabattce (380kcal), milk shake truskawkowy (280kcal), potem już poleciałam na hardkor , żelki ,snickers plus jajecznica . to ok.2000 kcal z całego dnia. Z jednej strony jestem na siebie wściekła ,bo czuję się jak grubas , a z drugiej , no przecież się to zdarzyło raz..
Ćwiczenia ? Owszem , tiffany rothe hipsy + fat burning . Najs. Od poniedziałku zaczynam skalpel E.Ch. -razem z siostrą.
  • awatar Gość: Ta ostatnia wygląda jak zwłoki. Jesteś młoda i trochę nietrzeźwo na to wszystko patrzysz, ale większość motywacji które wrzucasz to zdjęcia po prostu wychudzonych kobiet, których raczej nie nazwałabym umięśnionymi. Jeśli Twój blog czyta ktoś, kto odrobinę zna się na zdrowiu na pewno to potwierdzi. W dodatku wiele z dziewcząt na których się wzorujesz ma figurę, która dla Ciebie jest fizycznie nie do osiągnięcia, mam na myśli szersze biodra. Osiągnęłaś super efekt, teraz skup się na rzeźbie a nie liczeniu kalorii.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›